Спочатку цей комплекс вправ призначався співакам для розробки та відновлення голосу. Основоположники методики - мати і дочка Стрельникова. Мати була педагогом по вокалу, дочка все життя займалася професійним співом. У процесі практичного застосування дихальної гімнастики помітили, що регулярні заняття допомагають в лікуванні багатьох захворювань. Також у людей, що використовують цей метод, йшли зайві кілограми, нормалізувався апетит, покращує обмін речовин.

Чому тільки дихальна гімнастика Стрельникової допомагає схуднути?

Стрельніковскій метод докорінно відрізняється від усіх існуючих світових практик дихальної гімнастики. У класичній методиці основним вважається видих. Тут же акцент робиться на вдих. Причому він повинен бути дуже коротким і різким. Видих ж відбувається природним шляхом, на ньому увагу не загострюється.

Завдяки правильному диханню під час виконання комплексу вправ, в наш організм надходить набагато більше кисню. Тому легкі краще справляються зі своєю основною функцією - відбувається максимальне насичення клітин крові киснем. В результаті стабілізується обмін речовин, жирові клітини швидше згорають, починається процес схуднення.

При диханні по Стрельникової прискорюється мозковий кровообіг. Тому у людини «включаються мізки», він мимоволі починає думати і аналізувати причини, які призвели до надмірної ваги. Це може бути стрес, елементарне переїдання, звичка поїсти «за компанію», прийом їжі перед сном.

Як швидше добитися ефекту схуднення?

Якщо ви будете виконувати наступні рекомендації, то схуднете набагато швидше.

• Перед початком занять обов'язково вивчіть літературу та відеозаписи про те, як правильно робити зарядку. Постарайтеся використовувати тільки справжню інформацію про методику - оригінальні матеріали самої Олександри Стрельникової і її послідовника Михайла Щетиніна.

• Освоюйте комплекс вправ поступово.

• Займайтеся регулярно три рази на день.

• Вправи краще робити на вулиці (температура не повинна бути нижче п'яти градусів) або в кімнаті, де відкрито вікно. Взимку попередньо провітрюйте приміщення.

• Прийом їжі: за одну годину до або після занять.

• Увечері робіть вправи не менше ніж за дві години до сну.

• Поєднуйте гімнастику із заняттями спортом, фітнесом. Більше часу перебувайте на свіжому повітрі, по можливості ходіть пішки.

Дихальна гімнастика Стрельникової не має протипоказань і вікових обмежень. Якщо у вас є хронічні захворювання або гормональні відхилення, то попередньо проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, від виконання яких-небудь конкретних вправ вам доведеться відмовитися. Олександра Стрельникова ніколи не дотримувалася дієт, але навіть у немолодому віці мала чудову фігуру і носила 46 розмір одягу. Вірте в себе і у вас теж все обов'язково вийде!